Το γύρο του κόσμου έχει κάνει ένα νέο πρόγραμμα καρδιοαναπνευστικής άσκησης με μεγάλη επιτυχία, το Fight Bo. Είναι εμπνευσμένο από πολεμικές τέχνες όπως το Kick Boxing, το Tae Kwon Do και το Karate, ενώ συνδυάζει μουσική και άσκηση. Το Fight Bo σχεδιάστηκε από τον Billy Blanks με σκοπό να δοθεί βάση στην εύκολη και γρήγορη καρδιοαναπνευστική βελτίωση καθώς και στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας του σώματος με ασφάλεια.
Fight Bo – Πάρης Μητρόπουλος
Οι λόγοι που κάνουν το Fight Bo τόσο δημοφιλές είναι οι εξής:
- 1. Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτου ηλικίας, επιπέδου και φυσικής κατάστασης.
- 2. Οι κινήσεις είναι αρκετά πιο εύκολες σε σχέση με άλλα ομαδικά προγράμματα.
- 3. Η ένταση είναι ελεγχόμενη και μπορούμε μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα να φτάσουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα αντοχής, δύναμης και ευλυγισίας.
Με αυτή τη μέθοδο γυμναστικής μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την αερόβια ικανότητα μας από 5% έως και 25% ανάλογα με τη ένταση της προπόνησης, τη διάρκεια και την συχνότητα. Η ένταση της προπόνησης μπορεί να αυξηθεί από 50% και άνω, η συχνότητα κυμαίνεται σε 3 με 5 φορές την εβδομάδα και η διάρκεια από 15 λεπτά έως 60 λεπτά προπόνησης.
Τι μπορεί να σου προσφέρει ένα μάθημα Fight Bo:
- 1. Κοινωνικά οφέλη όπως απομάκρυνση από τα προβλήματα της καθημερινότητας, θετικές εμπειρίες μέσα σε ομάδα, καταπολέμηση του άγχους και βελτίωση της διάθεσης μέσα από την κίνηση
- 2. Λειτουργικά οφέλη όπως βελτίωση της αντοχής του καρδιοκυκλοφοριακού συστήματος, αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, ευλυγισία, καλή ανάπτυξη των μυών, βελτίωση της επιδεξιότητας και αποτροπή διάφορων ασθενειών όπως οσφυαλγία, φλεβίτιδα, και καρδιοκυκλοφοριακά προβλήματα.
- 3. Αισθητικά οφέλη όπως πιο αδύνατο, πιο καλλίγραμμο, πιο σφιχτό και πιο δυνατό σώμα λόγω της καύσης του λίπους και της αερόβιας άσκησης.