Λέγετε από πολλούς και σίγουρα το έχετε ακούσει και εσείς πως θα έπρεπε πάντα να κάνετε διατάσεις πριν κάνετε κάποιο άθλημα. Αλλά αλήθεια, είναι απαραίτητο να κάνεις διατάσεις; Σε ποιο βαθμό; Και πως; Η τόσο καθιστική ζωή που κάνουμε, κυρίως λόγω των πολλών ωρών που περνάμε καθισμένοι ή με το να κινούμαστε ελάχιστα στις δουλειές […]
Το πράσινο τσάι έχει γίνει πλέον μόδα στον κόσμο της ομορφιάς και όχι μόνο. Αν και ανέκαθεν γνωρίζαμε τις ευεργετικές του ιδιότητες, νέες έρευνες έχουν δείξει πολλά περισσότερα οφέλη για την υγεία μας. Το συγκεκριμένο τσάι παράγεται μόνο από τα φύλλα του φυτού Camelia sinensis και το προτιμούν ιδιαίτερα στην Κίνα από τα αρχαία χρόνια. […]
Για όσους ισχυρίζονται ότι η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, να ξέρετε ότι ισχύει. Στην καθημερινότητα μας, νέοι και ενήλικες, συχνά αντιμετωπίζουμε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, την αυπνία, τους σωματικούς πόνους αλλά και την έντονη αίσθηση της πείνας. Μέσω της γυμναστικής εκτός από την απώλεια βάρους, την καύση του λίπους και την ενδυνάμωση των […]
Οι πάνθηρες είναι λεπτά και δυνατά ζώα. Σκεφτείτε όμως πως κινούνται. Σκύβουν, σέρνονται και επιτίθενται ξαφνικά. Καίνε θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα τους, από το κεφάλι μέχρι την ουρά. Απαντήστε στην πρόκληση του άγριου πάνθηρα με την παρακάτω προπόνηση. Όπως ο πάνθηρας έτσι και άλλα ζώα κάνουν διάφορες απλές κινήσεις και είναι δυνατά […]
Η προπόνηση με ποδήλατο πρέπει να επικεντρώνεται στην αντίσταση και στις συνεχείς προσπάθειες με αερόβιες ασκήσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Τα ιδανικά gadgets για την παρακολούθηση των επιδόσεων είναι ο μετρητής του καρδιακού ρυθμού και ο μετρητής γύρων. Βάζοντας την ηλικία σας σε έναν πίνακα, μπορείτε να υπολογίσετε τον αερόβιο ρυθμό, δηλαδή τις […]
Μπορείτε να μείνετε σε φόρμα, κάνοντας άλματα ή αλλιώς κάνοντας Fit Jump, ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής για όλους. Το Fit Jump είναι ένα άθλημα που σας επιτρέπει να κάψετε πολλές θερμίδες (ακόμα και 400 σε 30 λεπτά) και βοηθά στην τόνωση των κοιλιακών, των δικέφαλων και τρικέφαλων. Το σχοινάκι, το μόνο όργανο που θα χρειαστείτε, […]
Οι υδατάνθρακες είναι η ενέργεια του σώματός μας. Οι περισσότερες τροφές που τρώμε κάθε μέρα περιέχουν υδατάνθρακες. Επίσης από τους υδατάνθρακες παίρνουμε και την γλυκόζη, από την οποία παράγεται η ενέργεια που χρειαζόμαστε. Τους υδατάνθρακες τους χρειαζόμαστε διότι είναι η βασική πηγή ενέργειας για το νευρικό μας σύστημα, την κίνησή μας, τη σκέψη, καθώς και […]
Το σώμα αναπτύσσεται από πάνω προς τα κάτω, ενώ ο ρυθμός ανάπτυξης των μυών και των εσωτερικών οργάνων είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό ανάπτυξης του σκελετού. Η αλματώδης ανάπτυξη ξεκινά κατά κανόνα για τα αγόρια στα 13,5 με 14 χρόνια και για τα κορίτσια στα 11,5 με 12. Ένα νεαρό άτομο μπορεί να έχει πρώιμη […]
Το άμυλο είναι ένας πολυσακχαρίτης και γι’ αυτό οι άνθρωποι οι οποίοι είναι διαβητικοί καλό είναι να αποφεύγουν τροφές που περιέχουν άμυλο. Αποτελείται από πολλά μόρια γλυκόζης τα οποία ενώνονται με τον “γλυκοζιδικό δεσμό” και σχηματίζουν μια διακλαδισμένη αλυσίδα. Το άμυλο χρησιμοποιείται για να πήξει ένα τρόφιμο χωρίς να χρειαστεί βράσιμο, ενώ το βρίσκουμε σε […]
