Οι ασκήσεις μικρής διάρκειας έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, καθώς όσοι ασκούνται αναζητούν αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης. Πρόσφατες έρευνες ενισχύουν την πεποίθηση ότι τα οφέλη της ταχείας προπόνησης είναι περισσότερα. Σύμφωνα με τους ειδικούς του χώρου όταν κάνεις λιγότερες επαναλήψεις τότε ανεβάζεις κιλά. Αυτό γίνεται για να αποκτήσεις όγκο και μπορείς να το καταφέρεις ακόμα […]
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για να ανεβάσουμε παλμούς και να κάψουμε γρήγορα λίπος. 5 μοναδικές ασκήσεις που ο καθένας μπορεί να κάνει μόνος του στο σπίτι και να έχει γρήγορα αποτελέσματα.
5. Πάνω Και Κάτω Κοιλιακοί – Sit Ups Η βασική αλλά ταυτόχρονα μια απο τις καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς. Σε μια άσκηση γυμνάζουμε και τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς αλλά και λίγο του πλάγιους. Οπότε όλα σε ένα σε μια άσκηση για τέλειους κοιλιακούς. Πάτα το δεξί βελάκι για να δείς την επόμενη […]
Η άσκηση είναι σημαντική όταν πρόκειται να χάσουμε κιλά από την περιφέρεια και την κοιλιά, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή και σε τι τρώμε, όπως λέει και η Δρ. Μελίνα Jampolis ( διατροφολόγος γιατρός που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών διατροφής) . Ορίστε κάποιοι κανόνες για το πώς να χάσουμε πόντους […]
Και όμως, είναι αλήθεια. Ορισμένα τρόφιμα έχουν τόσο υψηλή θερμογόνο δράση, ώστε να καίτε κυριολεκτικά θερμίδες καθώς τα μασάτε. Επομένως δεν έχετε να κάνετε τίποτα άλλο παρά να ταΐσετε τον οργανισμό σας με αυτά. 1. Δημητριακά ολικής αλέσεως Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες κάνοντας πλήρη διάσπαση ολόκληρων των τροφίμων (ιδίως εκείνα που είναι […]
Έχουμε ακούσει για αδυνάτισμα πολλές φορές και έχουμε κάνει αμέτρητες δίαιτες, ψάχνοντας την πιο αποτελεσματική. Η σωστή διατροφή ωστόσο είναι πιο σημαντική από μία δίαιτα. Η καλύτερη διατροφή που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος εύκολα και με ασφάλεια και η οποία συνιστάται από διατροφολόγους είναι η μεσογειακή διατροφή. Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να καθορίσουμε πόσα κιλά […]
Το Aqua pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής που προέρχεται από το γνωστό μας Pilates. Εξασκείται μέσα στο νερό, με το νερό να φτάνει τουλάχιστον το ύψος των ώμων μας και να βρίσκεται σε μια θερμοκρασία περίπου 30 βαθμών. Οι ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν εύκολα, βοηθούν στον έλεγχο της αναπνοής, στην τόνωση του δέρματος, […]
Το Α και το Ω για ένα υγιές σώμα είναι η διατροφή και η άσκηση. Για όσους προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά, στο εμπόριο μπορείτε να βρείτε πολλών ειδών λιποδιαλυτικά που υπόσχονται γρήγορα και ανώδυνα αποτελέσματα. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, όπως για παράδειγμα οικονομικούς ή ιδεολογικούς, δεν προτιμούν αυτά […]
Το πιλάτες είναι μια μορφή γυμναστικής που συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μύων και την υγεία του σκελετού μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η καθιστική εργασία προκαλεί πολλές επιπλοκές στην καθημερινή ζωή, οι οποίες αφορούν πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος. Για να αντιμετωπιστούν αυτά τα προβλήματα, χρειάζονται συγκεκριμένες ασκήσεις. Τη λύση μπορεί σταδιακά […]
Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε δίαιτα για απώλεια βάρους να γνωρίζουμε κάποια πράγματα, έτσι ώστε να μην υπάρξουν ανεπιθύμητες συνέπειες στον οργανισμό μας. Πολλές φορές επιλέγουμε ακραίες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα αλλά στην ουσία το μόνο που κάνουν είναι να καταπονούν το σώμα και την υγεία μας. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το […]
