Το σώμα μας

Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή, επομένως όσο το συντηρείς και το τροφοδοτείς με τα σωστά καύσιμα τόσο αρμονικά και σωστά θα λειτουργεί. Έτσι είναι και οι μύες, με τη σωστή και τακτική λειτουργία τους μπορούν να γίνουν δυνατά θεμέλια για το σώμα μας. Οπότε πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά και να τρώμε τροφές που μας δίνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ενέργεια. Γι’ αυτό είναι καλό για εμάς  να ξέρουμε τι γυμνάζουμε και πως πρέπει να  γυμναστούμε, ώστε να μπορέσουμε να αποφύγουμε τραυματισμούς και να έχουμε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Ωστόσο δεν πρέπει οι μύες να είναι σε εκγύμναση επί καθημερινής βάσεως διότι δεν προλαβαίνουν να παράγουν την  πρωτεϊνη που χρειάζονται έτσι ώστε να αποκατασταθούν πλήρως. Και αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ο αναβολισμός όπου είναι η πρωτεϊνοσύνθεση και ο καταβολισμός ο οποίος είναι η καταστροφή των προτεϊνών. Εμείς θέλουμε να αποφύγουμε τον καταβολισμό, δηλαδή την καταστροφή των πρωτεϊνών, γι’ αυτό και είναι καλό να τρώμε πριν την προπόνηση τροφές με υδατάνθρακες που  μας βοηθάνε στη μείωση του καταβολισμού, καθώς  και  τροφές με πρωτεϊνη μετά την προπόνηση για την γρήγορη αποκατάσταση των μυών. Μία καλή συχνότητα προπόνησης την εβδομάδα είναι 3 φορές και ενδιάμεσα να υπάρχει ξεκούραση.

Οι μύες του ανθρώπινου σώματος

Οι μύες του ανθρώπινου σώματος