Διακοπές και Γυμναστική

Aqua Pilates | Μείνε σε φόρμα στις καλοκαιρινές σου διακοπές

Το Aqua pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής που προέρχεται από το γνωστό μας Pilates. Εξασκείται μέσα στο νερό, με το νερό να φτάνει τουλάχιστον το ύψος των ώμων μας και να βρίσκεται σε μια θερμοκρασία περίπου 30 βαθμών. Οι ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν εύκολα, βοηθούν στον έλεγχο της αναπνοής, στην τόνωση του δέρματος, […]

Ταξίδια και γυμναστική | Ποδηλασία

Η προπόνηση με ποδήλατο πρέπει να επικεντρώνεται στην αντίσταση και στις συνεχείς προσπάθειες με αερόβιες ασκήσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Τα ιδανικά gadgets για την παρακολούθηση των επιδόσεων είναι ο μετρητής του καρδιακού ρυθμού και ο μετρητής γύρων. Βάζοντας την ηλικία σας σε έναν πίνακα, μπορείτε να υπολογίσετε τον αερόβιο ρυθμό, δηλαδή τις […]