Περί Γυμναστικής

Οι λιγότερες επαναλήψεις δίνουν καλύτερα αποτελέσματα;

Οι ασκήσεις μικρής διάρκειας έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, καθώς όσοι ασκούνται αναζητούν αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης. Πρόσφατες έρευνες ενισχύουν την πεποίθηση ότι τα οφέλη της ταχείας προπόνησης είναι περισσότερα. Σύμφωνα με τους ειδικούς του χώρου όταν κάνεις λιγότερες επαναλήψεις τότε ανεβάζεις κιλά. Αυτό γίνεται για να αποκτήσεις όγκο και μπορείς να το καταφέρεις ακόμα […]

Jun 10th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

Χάστε βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση

Έχουμε ακούσει για αδυνάτισμα πολλές φορές και έχουμε κάνει αμέτρητες δίαιτες, ψάχνοντας την πιο αποτελεσματική. Η σωστή διατροφή ωστόσο είναι πιο σημαντική από μία δίαιτα. Η καλύτερη διατροφή που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος εύκολα και με ασφάλεια και η οποία συνιστάται από διατροφολόγους είναι η μεσογειακή διατροφή. Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να καθορίσουμε πόσα κιλά […]

Η σημασία των διατάσεων για να αποφύγετε μυϊκούς τραυματισμούς

Λέγετε από πολλούς και σίγουρα το έχετε ακούσει και εσείς πως θα έπρεπε πάντα να κάνετε διατάσεις πριν κάνετε κάποιο άθλημα. Αλλά αλήθεια, είναι απαραίτητο να κάνεις διατάσεις; Σε ποιο βαθμό; Και πως; Η τόσο καθιστική ζωή που κάνουμε, κυρίως λόγω των πολλών ωρών που περνάμε καθισμένοι ή με το να κινούμαστε ελάχιστα στις δουλειές […]

Βρείτε λύση σε καθημερινά προβλήματα μέσω της γυμναστικής

Για όσους ισχυρίζονται ότι η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, να ξέρετε ότι ισχύει. Στην καθημερινότητα μας, νέοι και ενήλικες, συχνά αντιμετωπίζουμε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, την αυπνία, τους σωματικούς πόνους αλλά και την έντονη αίσθηση της πείνας. Μέσω της γυμναστικής εκτός από την απώλεια βάρους, την καύση του λίπους και την ενδυνάμωση των […]

Feb 5th, 2016

Category: Personal Training
Read More

Γεροί και δυνατοί με 8 κινήσεις

Οι πάνθηρες είναι λεπτά και δυνατά ζώα. Σκεφτείτε όμως πως κινούνται. Σκύβουν, σέρνονται και επιτίθενται ξαφνικά. Καίνε θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα τους, από το κεφάλι μέχρι την ουρά. Απαντήστε στην πρόκληση του άγριου πάνθηρα με την παρακάτω προπόνηση. Όπως ο πάνθηρας έτσι και άλλα ζώα κάνουν διάφορες απλές κινήσεις και είναι δυνατά […]

Το άλμα στην καθημερινότητά μας

Μπορείτε να μείνετε σε φόρμα, κάνοντας άλματα ή αλλιώς κάνοντας Fit Jump, ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής για όλους. Το Fit Jump είναι ένα άθλημα που σας επιτρέπει να κάψετε πολλές θερμίδες (ακόμα και 400 σε 30 λεπτά) και βοηθά στην τόνωση των κοιλιακών, των δικέφαλων και τρικέφαλων. Το σχοινάκι, το μόνο όργανο που θα χρειαστείτε, […]