Blog Νέα απο τον κόσμο της γυμναστικής
Page 1 of 212

Jun 16th, 2016

Category: Personal Training
Read More

Οι 5 Καλύτερες Ασκήσεις Για Τέλειους Κοιλιακούς

  5. Πάνω Και Κάτω Κοιλιακοί – Sit Ups Η βασική αλλά ταυτόχρονα μια απο τις καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς. Σε μια άσκηση γυμνάζουμε και τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς αλλά και λίγο του πλάγιους. Οπότε όλα σε ένα σε μια άσκηση για τέλειους κοιλιακούς. Πάτα το δεξί βελάκι για να δείς την επόμενη […]

Jun 14th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Η άσκηση είναι σημαντική όταν πρόκειται να χάσουμε κιλά από την περιφέρεια και την κοιλιά, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή και σε τι τρώμε,  όπως λέει και η Δρ. Μελίνα Jampolis ( διατροφολόγος γιατρός που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών διατροφής) . Ορίστε κάποιοι κανόνες για το πώς να χάσουμε πόντους […]

Jun 12th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

6 τροφές που καίνε το λίπος

Και όμως, είναι αλήθεια. Ορισμένα τρόφιμα έχουν τόσο υψηλή θερμογόνο δράση, ώστε να καίτε κυριολεκτικά θερμίδες καθώς τα μασάτε. Επομένως δεν έχετε να κάνετε τίποτα άλλο παρά να ταΐσετε τον οργανισμό σας με αυτά. 1. Δημητριακά ολικής αλέσεως Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες κάνοντας πλήρη διάσπαση ολόκληρων των τροφίμων (ιδίως εκείνα που είναι […]

Jun 10th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

Χάστε βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση

Έχουμε ακούσει για αδυνάτισμα πολλές φορές και έχουμε κάνει αμέτρητες δίαιτες, ψάχνοντας την πιο αποτελεσματική. Η σωστή διατροφή ωστόσο είναι πιο σημαντική από μία δίαιτα. Η καλύτερη διατροφή που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος εύκολα και με ασφάλεια και η οποία συνιστάται από διατροφολόγους είναι η μεσογειακή διατροφή. Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να καθορίσουμε πόσα κιλά […]

Aqua Pilates | Μείνε σε φόρμα στις καλοκαιρινές σου διακοπές

Το Aqua pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής που προέρχεται από το γνωστό μας Pilates. Εξασκείται μέσα στο νερό, με το νερό να φτάνει τουλάχιστον το ύψος των ώμων μας και να βρίσκεται σε μια θερμοκρασία περίπου 30 βαθμών. Οι ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν εύκολα, βοηθούν στον έλεγχο της αναπνοής, στην τόνωση του δέρματος, […]

May 15th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

Σπιτικό ρόφημα με γεύση από φύση | Για απώλεια βάρους

Το Α και το Ω για ένα υγιές σώμα είναι η διατροφή και η άσκηση. Για όσους προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά, στο εμπόριο μπορείτε να βρείτε πολλών ειδών λιποδιαλυτικά που υπόσχονται γρήγορα και ανώδυνα αποτελέσματα. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, όπως για παράδειγμα οικονομικούς ή ιδεολογικούς, δεν προτιμούν αυτά […]

May 10th, 2016

Category: Pilates
Read More

Πιλάτες | Μυοσκελετική γυμναστική

Το πιλάτες είναι μια μορφή γυμναστικής που συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μύων και την υγεία του σκελετού μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η καθιστική εργασία προκαλεί πολλές επιπλοκές στην καθημερινή ζωή, οι οποίες αφορούν πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος. Για να αντιμετωπιστούν αυτά τα προβλήματα, χρειάζονται συγκεκριμένες ασκήσεις. Τη λύση μπορεί σταδιακά […]

Apr 29th, 2016

Category: Διατροφή
Read More

Υγιεινές συμβουλές για μια πετυχημένη δίαιτα

Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε δίαιτα για απώλεια βάρους να γνωρίζουμε κάποια πράγματα, έτσι ώστε να μην υπάρξουν ανεπιθύμητες συνέπειες στον οργανισμό μας. Πολλές φορές επιλέγουμε ακραίες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα αλλά στην ουσία το μόνο που κάνουν είναι να καταπονούν το σώμα και την υγεία μας. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το […]

Η σημασία των διατάσεων για να αποφύγετε μυϊκούς τραυματισμούς

Λέγετε από πολλούς και σίγουρα το έχετε ακούσει και εσείς πως θα έπρεπε πάντα να κάνετε διατάσεις πριν κάνετε κάποιο άθλημα. Αλλά αλήθεια, είναι απαραίτητο να κάνεις διατάσεις; Σε ποιο βαθμό; Και πως; Η τόσο καθιστική ζωή που κάνουμε, κυρίως λόγω των πολλών ωρών που περνάμε καθισμένοι ή με το να κινούμαστε ελάχιστα στις δουλειές […]